孩子近视了，家长担心又着急，为了防止近视过快加深，塑形镜也验配了，眼镜也配了，这就算万事大吉了吗？是不是就可以放宽用眼强度的限制了呢？当然不是，青少年近视防控，除了在医疗机构寻求专业的干预手段，家庭防控也很重要。日常生活中，家长需要关注的五个近视防控重点要记牢。

一、正确坐姿

孩子白天上课，回家写作业，很长的时间都处于坐位，错误的坐姿不仅影响脊柱发育，导致不良体态，还会影响眼部发育，导致近视的出现和度数增长。

1.培养正确读写姿势，做到“三个一”，即“一尺、一拳、一寸”：眼睛离书本一尺（约33cm）、身体距离书桌一个拳头（约10cm）握笔写字时手指离笔尖一寸（约3cm）；

2.学习时，书桌与椅子高度适宜，不要跪在椅子上或歪头趴在桌子上写字；

3.不要躺在床上看书；

4.乘坐交通工具时不建议看书，车辆的晃动使眼睛与书本距离无法固定，为了看清楚眼睛会大量动用调节，更容易产生视疲劳。

二、环境光线

良好的学习环境不仅要安静，还要光线适宜，过强或过暗的环境都容易加剧视疲劳的产生。

1.建议尽量在自然光线下学习，室内光线要适宜，过强的光线更易造成视疲劳；

2.可使用专业的护眼灯，选用正规品牌，亮度稳定、光线柔和无闪烁；

3.护眼灯应放在孩子左前方，使光线从左侧照过来，避免有阴影遮挡。

三、用眼时长

近距离用眼是导致近视出现和度数加深的主要因素之一，用眼时长的控制是缓解视疲劳的重要措施。

1.写作业或阅读时低龄儿童一次不超过30分钟，初中生一次不超过40分钟；

2.学习看书间隙适度停下来休息5-10分钟；

3.低龄儿童应尽量避免长时间看电子产品，阅读以家长给孩子读绘本的形式；

4能阅读纸质书籍就尽量不使用电子产品；

5.需要使用电子产品时，尽量选择较大的屏幕，屏幕越小，对眼睛带来的损害就越大。

四、护眼措施

1.写作业之余或课间休息时一定要认真做眼保健操；

2.或者站在窗户旁边尽量看看远处，远眺可以缓解眼疲劳。

五、其他：

1.时间允许的情况下尽量增加每日户外活动时间，既能放松心情缓解学习压力，还对近视防控十分有益；

2.饮食结构合理，营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食品；

3.尽量保证睡眠时间。

合理的居家近视防控措施，帮助孩子身、心、眼全方位健康，让拥有更广阔美好的未来。